БЕЛКИ ИЛИ АМИНОКИСЛОТЫ, ПОЧЕМУ РЕКАНСИРОВАТЬ?

Говоря о белках или аминокислотах в мире пищевых добавок, следует сказать, что есть много сомнений, учитывая большое количество продуктов на рынке.

Оба имеют схожую цель, но организм по-разному реагирует друг на друга.

Спортивные добавки — это помощь людям, которые занимаются спортом для достижения лучших результатов.

Узнайте больше о белковых или аминокислотных добавках

Сколько белка нам нужно в день?

Не добавляя больше белка, наше тело будет генерировать больше мышц . Наше тело очень эффективно использует аминокислоты для наращивания мышечной массы.

Если мы полагаемся на общие рекомендации диетологов, мы можем установить запас от 1,2 до 2,0 г на килограмм сухой массы тела. Он должен быть рассчитан по отношению к массе без жира. Ограничения относятся к периоду или фазе, которые каждый человек поддерживает по определению, поддержанию или мышцам.

Proteínas o aminoácidos

Белковые добавки.

Если ваш ежедневный рацион содержит достаточное количество белка из естественных источников, нет смысла употреблять добавки.

В случае необходимости добавки протеиновый порошок поможет удовлетворить индивидуальные ежедневные потребности каждого человека, увеличив способность удержания азота и рост мышц.

Протеиновые добавки являются наиболее популярными продуктами в спортивном питании, будучи инструментом для спортсмена или спортсмена и для всех, кто занимается спортом.

Белковые добавки способствуют построению, регенерации и поддержке тканей.

Незаменимые аминокислоты.

Незаменимые аминокислоты — это те, которые наш организм не может синтезировать, и поэтому мы должны обеспечивать их внешне, либо через пищу в нашем рационе, либо через добавки, в виде порошкообразного белка.

Основные аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин, гистидин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин и триптофан

Некоторые нюансы белков или аминокислот.

Белки

Белки, усваиваемые организмом, перевариваются и превращаются в аминокислоты, которые затем используются в зависимости от потребностей.

Аминокислоты, которые мы получаем в организме, переваривают их и превращают в белки в зависимости от потребности.

Можно сказать, что на первый взгляд кажется, что аминокислоты более эффективны, но мы должны учитывать пищеварение, где все происходит.

Как потреблять белки или аминокислоты?

Аминокислоты более рекомендуется употреблять перед сном или когда мы просыпаемся утром . Так как таким образом мы даем организму время правильно усваивать их и тем самым укрепляем мышечные волокна для тренировок.

Напротив, белки лучше всего брать после тренировки . Также хорошо сочетать оба во время роста мышц.

Наша рекомендация

Мы рекомендуем вам проконсультироваться с диетологом или личным тренером, прежде чем принимать решение о приеме этих добавок, чтобы они могли консультировать вас и направлять вас в соответствии с вашими целями и потребностями.

Оставьте комментарий